Nhiều mẹ thắc mắc, sau sinh thường bao lâu thì đi cầu thang để đảm bảo an toàn cho quá trình hồi phục. Những việc kiêng cữ sau sinh mẹ phải “nằm lòng” nếu không muốn nguy hại tới sức khỏe. Các mẹ cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin.

Xem thêm: tư thế nằm đẩy sản dịch

Các chuyên gia cho biết, sau sinh thường, tháng ở cữ đầu tiên tốt nhất các mẹ nên hạn chế leo cầu thang. Bắt đầu tháng thứ 2 trở đi sau khi sinh thường, các mẹ đã có thể leo cầu thang được. Tuy nhiên việc này cũng không nên leo quá nhiều và cần thực hiện một cách nhẹ nhàng.

Ngoài ra, mỗi lần leo lên xuống cầu thang mẹ không nên đi quá 3 tầng để tránh gây áp lực lên tử cung, vùng bụng và đầu gối. Đồng thời khi lên xuống cầu thang mẹ không nên đi quá nhanh hoặc chạy ào xuống, cực kỳ nguy hiểm. Các mẹ nên bước đi từ từ, bám tay vào cầu thang để giảm lực ở chân để luôn giữ cân bằng cho cơ thể nhé.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Dưới đây một số khuyến cáo từ bác sĩ dành riêng cho mẹ mới sinh đi cầu thang. Cụ thể như sau:

Tìm kiếm sự giúp đỡ

Mẹ mới sinh không nên ngại khi phải nhờ ai đó giúp đỡ mình trong việc lên hay xuống cầu thang. Hãy nhờ người thân của mình giúp đỡ để đảm bảo an toàn, tránh trơn trượt, ngã gây ảnh hưởng tới vết rạch tầng sinh môn.

Nhớ bám vào lan can

Trong khi lên xuống cầu thang, mẹ sau sinh cần bám chắc vào phần tay vịn. Bởi lẽ một số mẹ sau sinh thường có biểu hiện chóng mặt, hoa mắt rất nguy hiểm nếu chẳng may bị trượt ngã. Mẹ chỉ nên leo những cầu thang có tay vịn, tránh xa những cầu thang chông chênh, không tay vịn nhé!

Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Tuyệt đối không leo cầu thang vội vã

Các bác sĩ cho biết, nếu mẹ leo cầu thang một cách vội vã, vết thương tầng sinh môn sẽ dễ bị nứt ra gây chảy máu, từ đó kéo dài thời gian hồi phục hơn. Mẹ nên leo nhẹ nhàng, chậm rãi, nghỉ giữa chặng nếu cảm thấy mệt và đau mỏi.

Tránh xa chiếc cầu thang kém an toàn

Khi leo cầu thang, mẹ nên đảm bảo khu vực này có đủ ánh sáng, không vật cản và các bậc cầu thang phải đảm bảo vững chắc, không gây trơn trượt. Bên cạnh đó, chỉ nên leo 2-3 tầng là đủ, tránh leo cầu thang quá cao (nếu phải leo nhiều tầng, nên nghỉ giữa càng chặng để tránh gây mệt mỏi cho cơ thể.

Ngoài thực hiện việc kiêng cữ  sau sinh thì để sức khỏe mau hồi phục mẹ cần kết hợp ngủ nghỉ, thư giãn nhiều hơn, uống nhiều nước, tìm hiểu và tập các bài tập cho xương chậu, trong bữa ăn hàng ngày nên ăn nhiều các loại rau củ quả, thịt, cá, trứng, sữa… nhằm đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng. Song song với đó, mẹ đừng quên bổ sung các vi chất cần thiết như sắt và canxi,axit folic, DHA và vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón sau sinh,… để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ nhất cho sức khỏe mẹ và tạo dòng sữa sánh mịn, thơm ngon cho em bé bú.

Thời kỳ hậu sản là 1 giai đoạn rất quan trọng. Ở giai đoạn này, ngoài quan tâm đến việc ăn uống, bạn cần chú ý nhiều hơn đến vấn đề đi đứng, sinh hoạt của mình nếu muốn mau chóng phục hồi.Chúc mẹ và bé luôn có sức khỏe tốt nhất nhé!