CUCO.VN CHÚC MỪNG NAM MỚI CHÚC XUÂN TÂN SỬU 2021
Trang chủ Giới thiệu Quy định Hướng dẫn Đọc báo Forum Đăng danh bạ web Quảng cáo & đăng tin VIP Liên hệ Đăng ký thành viên
  TÌM NHANH:        
Bán đất vị trí đắc địa mặt tiền Đại lộ Hùng Vương ;   Cho thuê giá siêu rẻ 2 căn nhà mặt tiền phố chợ Phú Long rộng 10m dài 59m (588m²) ;   Thành viên VIP của Webmuaban.vn được tặng tin HOT VIP, tặng banner, logo... và các quyền lợi tốt nhất! ;   Tin đã đăng ở Webmuaban.vn sẻ có trên các trang nhadat.pro-wvn.vn-muabanraovat.pro-muaban.pob.vn-giatotsaigon.com... ;   Hướng dẫn sử dụng hiệu quả trên Webmuaban.vn ;   Cách tiếp thị đơn giản và ít tốn kém ;   Đặt banner quảng cáo trên Webmuaban.vn với 10.000 ngày! ;   7 nguyên tắc vàng để đầu tư vàng ;   Webmuaban.vn không bán sản phẩm trực tiếp. ;   Xu hướng mới trong bán hàng trực tuyến năm 2014
THÀNH VIÊN ĐĂNG NHẬP:
Email
Mật khẩu
Đăng ký | Quên mật khẩu
DANH MỤC
 Tin mới trong 48h ()
 CHỢ ĐỒ CŨ (35)
 Nhà đất cũ (18)
 Thiết bị nghe nhìn cũ (17)
 Chợ phế liệu (6)
 Xe cộ cũ (4)
 Đồ thể thao cũ (4)
 Du lịch, ẩm thực xưa (20)
 Đồ điện tử cũ (3)
 Đồ gia dụng cũ (1)
 Nội ngoại thất cũ (4)
 Thời trang cũ (1)
 Máy móc cũ (3)
 Vật nuôi cây cảnh cũ (0)
 CHỢ ĐỒ CỔ (10)
 Sưu tầm cổ vật (1)
 Nhà sưu tầm (1)
 Nhà xưa cổ (1)
 Đồ gỗ xưa cổ (0)
 Máy ảnh cổ (0)
 Cây cảnh vật nuôi cổ (0)
 Chợ trời đồ cổ (0)
 Đấu giá đồ cổ (0)
 Máy móc cổ (1)
 Tranh ảnh cổ (0)
 Quạt xưa cổ (0)
 Đèn, bật lửa cỗ (1)
 Âm thanh cổ (0)
 Điện thoại cổ (0)
 Xe cổ (1)
 Sách báo nghệ thuật cổ (0)
 Tem, Tiền, Tài Liệu cổ (0)
 Vàng bạc đá quý cổ (1)
 Đồng hồ cổ (0)
 Kiến thức đồ cổ (0)
 MỸ NGHỆ (0)
 Khuyến mãi hàng ngày (2702)
 Bạn đọc viết (74)
 Việc làm (13)
 Bất động sản Hà Nội (13496)
 Bất động sản TP HCM (12704)
 Bất động sản các tỉnh (3863)
 Ẩm thực ba miền (3)
 Ô tô, xe máy (19)
 Điện tử, điện lạnh (317)
 Phần mềm, web (45)
 Máy móc, thiết bị (159)
 Học hành, du học (6)
 Thời trang (92)
 Sổ sách, chứng từ (0)
 Máy quay, máy ảnh (2)
 Văn phòng phẩm (2)
 Card fone,game,net (0)
 Sửa chữa bảo trì (0)
 Hợp tác, đầu tư (1)
 Thẻ nhớ các loại (0)
 Giải trí, du lịch (6)
 Giới thiệu website (2)
 Hoa, quà tặng (1)
 Hàng khuyến mãi (4)
 Nội, ngoại thất (108)
 Dịch vụ ADSL (0)
 Dịch vụ cưới hỏi (1)
 Mỹ phẩm, làm đẹp (9)
 Dệt may, giầy da (1)
 Phần mềm ĐTDĐ (0)
 Thủ công mỹ nghệ (0)
 Dịch vụ gia đình (3)
 Ăn gì, ở đâu (4)
 An toàn,môi trường (4)
 Nông, lâm nghiệp (6)
 C.ty giới thiệu (4)
 Dụng cụ thể thao (0)
 Nhà hàng, k.sạn (0)
 Quảng cáo, sự kiện (1)
 Hàng hiếm, đồ cổ (0)
 Cây trồng, vật nuôi (4)
 Thông báo, nhắn tin (0)
 Tài chính,ngân hàng (1)
 Domain, hosting (0)
 Thủy hải sản (0)
 Thực phẩm (3)
 Sách báo, phim ảnh (0)
 Cầm đồ, thanh lý (1)
 Xây dựng, vật liệu (101)
 Giao thông, vận tải (0)
 Luật, bảo hiểm (1)
 Dịch thuật (1)
 Mỹ thuật,nghệ thuật (0)
 An ninh, bảo vệ (5)
 Tranh, ảnh (0)
 Y tế, sức khỏe (38)
 Đồ dùng gia đình (81)
 Đồ chơi, đồ trẻ em (0)
 Sang quán, tiệm (0)
 Nhựa, cao su (0)
 Mắt kính, đồng hồ (1)
 Hóa chất, sinh học (0)
 Rượu bia, giải khát (2)
 Thiết bị điện (13)
 In ấn, thiết kế (15)
 Dịch vụ tổng hợp (1292)
 CD, DVD & Phim ảnh (1)
 Tin Mua bán khác (78)
 Chia sẻ Cộng đồng (17)
 Thông báo - Bố cáo (1)
 Linh vật phong thủy (4)
 
DANH BẠ WEBSITE
+ sanmuabanbds.net
+ kemguoyao.com
+ https://sanxuatoducamtay.com/
+ heitravel.com
+ nuocmamtrungnu.com
(Xem tất cả)
THỐNG KÊ
[ 25/06/2024, 02:17 PM ]
 
★ Đầu tư bất động sản #Ottawa #Canada uy tín người Việt nói  chuẩn tiếng Việt tiếng Anh Chị My ★
# ĐạilộHùngVương* Bình Thuận ★ Bán đất vị trí đắc địa mặt tiền Đại lộ Hùng Vương ★
#PhúNhuận* HCM ★ Bán nhà số 45/11 Trần Huy Liệu, P12, Q Phú Nhuận - HCM ★
#MũiNé* Bình Thuận ★ Chính chủ bán Biệt thự đẹp view biển Resort Salina 1.552m² phố đi bộ Mũi Né ★
#LêVănSỹ* HCM ★ Nhà 2 mặt tiền số 115/132/14 Lê Văn Sỹ, P13, PN bán nhà giá rẻ như bán đất ★
#LêVănSỹ* HCM ★ Bán nhà 3 lầu vị trí đẹp số 443/142B Lê Văn Sỹ, P12, Quận 3 - HCM ★
#SIÊUSIM #SIMVIP ★ Bán SIM VIP 0989.989.989 giá 18 tỷ ★ SIM VUA 0989.000.000 giá 10 tỷ #SIMVUA #SIM989
★CỔ VẬT ĐỒ SỨ KÝ KIỂU điển tích Tổ trà Lục Vũ với họa pháp cuốn thư danh bất hư truyền★
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
PHULONGLAND.COM KÊNH TIN TỨC BĐS VÀ MUA BÁN NHÀ ĐẤT PHÚ LONG
Bán đất vị trí đắc địa mặt tiền Đại lộ Hùng Vương TP Phan Thiết
Đầu tư bất động sản ở Canada giá cực tốt! LH: Mimi Do +1613 809 8388
Tin đăng trên trang webmuaban.vn luôn đứng nhất Google.com - Facebook.com
Nhà đất | mua bán nhà đất | cho thuê nhà đất | Batdongsan.nnn.vn
Tin đăng trên trang webmuaban.vn luôn đứng nhất Google.com - Facebook.com
CHO PHU LONG MUA BAN NHANH FACEBOOK GOOGLE YOUTUBE
muaban.PRO - mua bán PRỒ MUA BÁN RAO VẶT miễn phí, đăng tin miễn phí suốt đời, top 10 Google năm 2005
Đăng một tin VIP tại www.muabandiaoc.biz Kênh mua bán địa ốc miễn phí số 1 Việt Nam
"Mua gì cũng tốt, bán gì cũng nhanh!" Mua bán miễn phí không cần đăng ký
Mua ban do cu do co cuco.vn

Y tế, sức khỏe 

6 bài tập giảm cân giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng sau sinh   (Lượt xem: 37)


Khi mang thai, cân nặng của mẹ bầu tăng nhanh. Phần bụng to hơn rất nhiều so với bình thường. Sau sinh, chị em nhanh chóng muốn lấy lại vóc dáng để có thể tự tin hơn. Bài viết dưới đây giới thiệu cho mẹ 6 bài tập lấy lại vóc dáng sau sinh có thể thực hiện tại nhà, mẹ cùng tham khảo nhé.


6 bài tập giảm cân giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng sau sinh
Dưới đây là những bài tập thể dục sau sinh giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng, an toàn cho xương khớp. Mẹ hãy tham khảo và rèn luyện thật tốt nhé.

Đi bộ
Đi bộ là bài tập khá nhẹ nhàng, hầu như ai cũng thực hiện được. Tuy nhẹ nhàng nhưng nó lại giúp giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, đi bộ còn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, ngăn ngừa táo bón sau sinh và cũng giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress hiệu quả. Mỗi ngày, mẹ chỉ cần đi bộ khoảng 30 phút thì sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn ban đầu.

Bài tập yoga tư thế em bé
Các bài tập yoga được chị em phụ nữ lựa chọn để tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai của cơ bắp. Với mẹ bỉm muốn giảm cân, yoga là bộ môn tuyệt vời. bài tập yoga tư thế em bé khá nhẹ nhàng, mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc đến các trung tâm yoga chuyên nghiệp. Bài tập này tác động đến bụng, cổ, vai gáy, xương chậu… giúp giảm mệt mỏi cực kỳ tốt.
Bài tập này khá đơn giản, mẹ chỉ cần chuẩn bị với tư thế ngồi quý và thực hiện theo các bước:
Mông đặt lên hai bàn chân rồi từ từ hạ trọng tâm về phía trước, hai tay duỗi thẳng và song song với nhau. 
Mặt mẹ áo xuống thảm và đảm bảo tư thế thẳng lưng.
Giữ nguyên tư thế, đồng thời hít thở đều đặn trọng khoảng 5 phút.
Xem thêm: cách uống sắt và canxi sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương


Bài tập yoga tư thế con rắn
Ngoài tư thế em bé, bài tập yoga tư thế con rắn cũng giúp mẹ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh. Bài này tập trung vào phần lưng và xương sống. Mẹ thực hiện theo các bước sau:
Nằm sấp trên thảm tập và duỗi thẳng 2 chân.
Cánh tay đặt song song dưới sàn rồi từ từ nâng cao phần trước của cơ thể. Phần đầu và cổ đảm bảo luôn trong tư thế duỗi thẳng.
Kéo căng phần lưng và chân, giữ nguyên tư thế này khoảng 5 giây rồi từ từ hạ thân áp sát xuống sàn.
Khi thực hiện, mẹ hít thở nhẹ nhàng, đều đặn.
Gập bụng tư thế đạp xe
Một bài tập lấy lại vóc dáng sau sinh mẹ có thể tham khảo đó là bài gập bụng tư thế đạp xe. Bài tập này tác động trực tiếp lên vùng bụng nên sẽ giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Bài tập này thực hiện đơn giản, theo các bước:
Nằm áp sát lưng trên thảm/mặt sàn, hai chân duỗi thẳng.
Từ từ co từng chân về phía bụng, giống tư thế đang đạp xe.
Thực hiện khoảng 20 – 30 lần co duỗi chân cho mỗi bài tập.
Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt



Bài tập Elbow plank
Bài tập này đơn giản nhưng có tác dụng đốt mỡ, làm săn chắc cơ thể rất hiệu quả. Mẹ thực hiện theo các bước sau:
Nằm úp người dưới mặt sàn phẳng, hai tay đặt dưới vai.
Từ từ nâng người lên khỏi mặt sàn, toàn thân trụ bằng khuỷu tay và mũi chân, đảm bảo đầu, lưng, mông thẳng hàng.
Giữ nguyên tư thế này ít nhất 45 giây rồi sau đó tăng dần lên 1 phút, 2 phút. Thời gian giữ càng lâu càng có hiệu quả.
Bài tập hóp bụng
Nếu muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, mẹ bỉm hãy thực hiện bài tập hóp bụng. Bài tập này tác động trực tiếp đến vùng bụng nên sẽ giúp cơ bụng săn chắc hơn.
Mẹ ngồi thẳng lưng và hít thở thật sâu.
Hóp bụng thật chặt và giữ nguyên tư thế khi hít vào.
Sau đó, thả lỏng cơ thể rồi thở ra.
Mỗi lần tập 15 phút, ngày tập 2 – 3 lần sẽ thấy rõ hiệu quả.
Bên cạnh đó, ngoài việc tập thể dục, thể thao, mẹ đừng quên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để nhanh hồi phục sức khỏe và mang đến cho bé nguồn sữa mẹ chất lượng. Các chất dinh dưỡng như sắt, canxi DHA cho mẹ sau sinh là những chất rất cần thiết cho quá trình phục hồi sau sinh và đảm bảo nguồn sữa dinh dưỡng cho bé nên mẹ cần bổ sung đầy đủ nhé.
Xem thêm: sắt canxi chela có tốt không



Trên đây là thông tin về 6 bài tập thể dục đơn giản giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng mơ ước sau sinh mà không cần phải đến phòng tập thể dục. Hãy lưu lại và lựa chọn bài tập phù hợp nhất đối với bạn nhé.







Chi tiết bản tin:
Số lần xem:37
Ngày đăng:31/05/2024, 07:57 am
Ngày hết hạn20/06/2024, 07:57 am
Chuyên mục:Y tế, sức khỏe
Nơi đăng:Toàn quốc
 
Thông tin người đăng:
Họ tên: chipyeube
Địa chỉ:Trần Vỹ, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại
Email:Liên hệ với người đăng tin
Website:
IP cập nhật tin:171.225.206.73
 
Thông tin khác:
In trang này
Gửi liên kết đến bạn bè
Xem các tin khác củng chuyên mục
Thông báo cho Ban Quản Trị nếu tin đăng có nội dung xấu


CÁC TIN ĐĂNG MỚI NHẤT CỦA chipyeube
STT Tiêu đề Ngày đăng Nơi đăng
[ Xem tất cả tin đăng của chipyeube ]
CÁC TIN ĐĂNG VIP CÙNG LĨNH VỰC Y tế, sức khỏe
STT Tiêu đề Ngày đăng Nơi đăng


 
quảng cáo hiệu quả giá rẻ nhất Việt Nam
Vượt lên chính mình! Thử xem hôm nay là một khởi đầu NHỎ cho sự nghiệp LỚN MAI SAU của bạn!!!
Tiện ích mới!!!

HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN